说实话，写这篇文章之前，我正捧着一杯热美式，但突然想到，前两天一个朋友喝完咖啡后心悸到差点叫救护车……这才意识到,很多人根本不知道自己是不是适合喝咖啡的那类人。
咖啡这玩意儿，你说它不好吧，确实能提神醒脑，还能降低某些疾病风险，但你要是觉得“人人皆可咖啡”，那可就大错特错了，今天咱们就聊聊，哪些人最好离咖啡远一点——不是为了打击你喝咖啡的爱好,而是为了让你更了解自己的身体。
如果你喝完咖啡之后，总是感觉胃部灼热、反酸、甚至腹泻，那么你的胃肠道可能对咖啡因有些“意见”。
咖啡因会刺激胃酸分泌，同时还会放松食管下括约肌——就是那个防止胃酸反流的“阀门”，当这个阀门松了，胃酸就更容易往上跑,导致反流性食管炎症状加剧。
如果你有这些情况，建议少喝或不喝：
有一项发表在《营养学》期刊的研究指出，咖啡因会显著增加胃酸分泌,对已有胃部疾病的人群确实不太友好。
也不是完全没办法——你可以试试低因咖啡，或者喝的时候加些牛奶缓冲一下，但说实话，如果你的胃已经“抗议”了,还是别硬喝了。
小贴士：空腹喝咖啡对胃的刺激更大，如果你实在想喝，可以饭后半小时再喝,会好很多。
这个应该很好理解，咖啡因是腺苷受体拮抗剂——听着很专业是吧？就是它会阻止大脑接收“我好累”的信号,让你保持清醒。
但问题来了：如果你的大脑本来就处于过度兴奋状态（比如焦虑症患者），再喝咖啡就等于火上浇油。
哪些人需要特别注意：
有一项针对健康志愿者的实验发现，摄入200毫克咖啡因（大约两杯速溶咖啡）后，参与者的焦虑评分明显升高,尤其是在面对压力任务时。
更麻烦的是，咖啡因的半衰期大约是3到5个小时，这意味着，你下午喝的那杯咖啡，到了晚上睡前还在影响你的神经系统，对于那些本身就睡眠不好的人来说，这简直就是恶性循环——睡不好所以想喝咖啡提神,喝了咖啡又睡得更差。
如果实在想喝，建议你把喝咖啡的时间限制在上午10点之前,而且尽量不要每天喝。
这个话题其实有争议，有些研究说适量喝咖啡对心脏有好处，但那些研究针对的是健康人群。
对于已经有心血管基础疾病的人来说,情况完全不同。
以下人群需要格外谨慎：
不是完全不能喝，但必须注意：
| 情况 | 建议 |
|---|---|
| 血压控制良好 | 适量（每天1杯以内） |
| 血压波动大 | 最好不喝 |
| 确诊心律失常 | 咨询医生，谨慎尝试 |
| 有冠心病史 | 建议不喝 |
这个真不是危言耸听。
咖啡因可以自由通过胎盘屏障——也就是说，你喝下去的那杯咖啡，有一部分会直接影响到胎儿，而胎儿的肝脏功能还没发育完善,代谢咖啡因的速度非常慢。
相关研究数据：
备孕期的女性也要注意：咖啡因可能会影响雌激素水平,干扰正常的排卵周期。
如果你正在备孕或者已经怀孕，最好把咖啡当“偶尔的奖励”，而不是日常饮品，低因咖啡相对安全,但也不是完全零风险。
这个可能很多人都不知道，咖啡因会影响某些药物的代谢和吸收，要么让药效变差,要么让副作用加重。
常见的影响药物包括：
方便理解的表格：
| 药物类型 | 和咖啡同服的影响 |
|---|---|
| 喹诺酮类抗生素 | 咖啡因代谢变慢，副作用增加 |
| 安眠药/抗焦虑药 | 抵消药效 |
| 甲状腺药物 | 药效下降 |
| 某些降压药 | 药效波动 |
最安全的方法：吃任何药之前，都问一句医生：“我能喝咖啡吗？”
现在很多奶茶、瓶装饮料里都藏着咖啡因，一杯大杯的某品牌奶茶,咖啡因含量可能相当于两杯美式咖啡。
对青少年和儿童来说，咖啡因的影响更大：
美国儿科学会的建议非常明确：12岁以下儿童应完全避免咖啡因摄入，12-18岁青少年每日不应超过100毫克（约1杯咖啡）。
如果你家里有孩子，最好让他们了解咖啡因的“隐藏来源”——除了咖啡，可乐、功能饮料、奶茶、巧克力等食品中都可能含有咖啡因。
贫血患者
咖啡因会抑制铁的吸收，如果你本身就有缺铁性贫血，又在吃饭时喝咖啡，铁的吸收率会下降高达80%。
最佳做法：饭后2小时内不要喝咖啡，或者至少在喝咖啡前后补充维生素C（比如吃个橙子）,来帮助铁的吸收。
青光眼患者
咖啡因会导致眼压暂时性升高，对青光眼患者来说，这可能会加重病情，有研究显示，咖啡因可使眼压升高2-4 mmHg,持续至少1小时。
就像我开头说的，写这篇文章不是为了劝大家都别喝咖啡，我自己就每天都在喝，它确实能让我在工作时更专注，但问题是，我们很多人喝咖啡不是因为需要，而是因为习惯——习惯性地早起喝一杯,习惯性地下午来一杯。
了解自己的身体，比盲目跟风更重要，如果你属于上面提到的某类人群，不妨试着戒掉咖啡一周，感受一下身体的变化，也许会惊讶地发现，没有咖啡的日子，反而睡得更香。
至于我那个心悸的朋友，他现在改喝菊花茶了，他说，虽然不那么提神，但至少晚上不会翻来覆去睡不着,也挺好的。
再好的东西，不适合你的，就是毒药。